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按摩穴位助你一觉睡到天亮《新闻》

发布时间:2020-09-14 20:51:28 阅读: 来源:加氢缓蚀剂厂家

养生导读:现在人们的压力越来越大,失眠成了普遍的现象。睡眠不好不仅仅影响人的精神状态,长期失眠的话还对身体有着很大的危害。有些什么方法可以改善失眠呢?下面,养生之道网的专家给大家介绍几种按摩法。让你一觉睡到天亮。

按摩睡眠 真的有效?

清代医学家李渔曾指出:养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。睡眠有消除疲劳,回复精力,康复机体,促进新陈代谢,帮助生长发育等等作用。其实睡眠的功用还远远不止这些,睡眠回复人体的元气,一如光合作用之于植物,如果没有阳光,植物就会枯萎,没有睡眠,身体就会枯萎。

睡眠不仅是一种生命需求,更是一种生存享受,甚至可以说是生命的最大乐趣。

按摩入睡但是随着生活节奏的加快,失眠正在困扰着越来越多的人。专家分析指出,引起失眠症状主要有以下几方面原因:一是身体原因,如疼痛性疾患、发热性疾患等;二是环境原因,如高速飞行时差、倒班工作等引起的失眠;三是心理原因,如应激性失眠、人生发生重大变化引起失眠等;四是精神病学原因,如精神障碍、焦虑症等;五是药理学原因,如酒精、抗高血压药等引起的失眠。经常失眠的人在中医的观点来说是属于阴阳不平衡的状态。以按摩的方法来促进睡眠,不失为一个放松全身肌肉有助安然入眠的好方法。头部按摩时配合穴位可就有疏通经络,调节阴阳的作用。头面按摩法具有醒脑提神,镇静安神,降压止痛,疗眩息晕,润肤养颜的功效。上一页123456下一页睡眠按摩操首先将呼吸放缓,端坐,按摩以下穴位: 1、天门开穴法两拇指指腹紧贴于印堂穴(位于两眉眉头之间),双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴(位于人体的头部,当前发际正中直上0.5寸)推至上星穴(位于人体的头部,当前发际正中直上1寸),然后两拇指呈左下、右上,左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重,反复推摩约1分钟,此时推摩局部产生热感,并向眉心集中。 2、百会穴点按掌摩法用右手拇指尖在百会穴(位于头顶,前发际上5寸,或两耳尖连线中点处)点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。

睡眠按摩操 3、玉锤叩击法以指尖作锤,双手同时进行,从后向前,从左至右叩击整个头部,反复依次紧叩,不可遗漏。叩击时由腕部发力,甩力均匀,不可太重,不可太轻,以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。 4、十指梳理法以指代梳,指尖着力于头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主,柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。上一页123456下一页有助于睡眠的穴位按摩穴位有助睡眠的穴位:1、不容穴在上腹,当脐中上6寸,距前正中线2寸。2、期门穴在胸部,当乳头直下,第六肋间隙,前正中线旁开4寸。按摩3、大巨穴在下腹部,当脐中下2寸,距前正中线2寸。4、关元穴在下腹部,前正中线上,脐下3寸。上一页123456下一页有效解除失眠的主要穴位:1、鸠尾位于脐上七寸,位于人体的心窝正下方,最底下肋骨稍下处。2、巨阙位于人体的腹部中部,左右肋骨相交之处,再向下二指宽即为此穴。该穴位于上腹部,前正中线上,当脐中上6寸。

按摩治疗失眠按摩方法:选择好穴位后,一般用食指、中指压在穴位上,顺时针方向按揉。有左右穴位的要交替进行,指法要有力,但是不能引起疼痛,同时做细而均匀的腹式呼吸,全身放松。上一页123456下一页食疗治疗失眠症 桂圆:味甘性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前引用桂圆茶获取桂圆加白糖煎汤引用均可,对改善睡眠有意。莲子:味涩性平,有养生安神之功效。研究表明,莲子含有莲心碱等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。

食疗治失眠葵花子:含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子。有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。小米:性微寒,具健胃、和脾、安眠之功效。研究发现,小米中有丰富的色氨酸。其含量在所有谷物中独占鳌头,能使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感。上一页123456下一页核桃:味甘性温,能治疗精神衰弱、健忘、失眠。多梦。取粳米,核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖调食,睡眠前食用。红枣:性温味甘、色赤肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

入睡牛奶:牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。杏仁:杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药:镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!上一页123456下一页

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