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【消息】节食减肥先瘦哪里

发布时间:2020-12-25 16:15:21 阅读: 来源:加氢缓蚀剂厂家

节食减肥先瘦哪里

脂肪最容易沉积的地方,同时也是最容易减掉的地方,节食减肥一般先瘦腰腹部,接着就是胸,最后是下身以及全身差不多一起瘦。一般减肥瘦的顺序是:腹部、臀部、脸部、腿部。

节食减肥为什么先瘦腰腹部

有研究表明,如果全身脂肪平均减掉了10%,那么腹部脂肪一定减掉了30%。这是为什么呢?首先,我们机体调动脂肪的机制是“哪最多就先用哪”。

因为腹部肌肉属于平滑肌,对脂肪的抵抗力很低,腹部的脂肪是最容易堆积的。当身体需要燃烧脂肪作为能量的时候,它会发现腹部的“燃料”最丰富,当然就会先拿肚子上的脂肪开刀了。另外,也有一部分心理因素,因为减肥时你对身体其他部位的关注度远不及腹部,所以会最先察觉腹部瘦了。

节食减肥真的会减胸吗

减肥以后胸部会有一点儿变小是真的,因为乳房组织结构有四分之一是脂肪。自然状态下,女性随年龄增长,乳房中的脂肪含量可上升到75%,由于运动有减脂功效,乳房尺寸不可避免地会减小。

建议你去游泳,因为水对胸廓的压力,可以增加乳房的韧性和弹性,使乳房结实、饱满。但是,其实你也不必太在意尺寸,因为减肥成功后,腹围和腰围的缩小,会反衬得胸部很性感。

节食减肥前必须了解两点

1、卡路里摄取并非减重全部

卡路里摄取是减重的一个环节但记住它不是全部,若是卡路里摄取太少,身体基本代谢营养素不足,反而使脂肪更难燃烧,且在相同卡路里标准下,垃圾食物如薯片等,比原食物如鱼肉、蔬菜等更潜在着发胖危机,而与其关注卡路里与体重数字,不如多注意体脂肪与基础代谢率,更能维持健康曼妙的身材。

2、提高基础代谢率比一味减少卡路里更有效

基础代谢率是指在不运动的前提下,呼吸心跳、消化吸收、腺体分泌等维持生命所需的最低热量。基础代谢率依个人的年龄、身高、体重不同,且与身体肌肉组织多寡成正比,占每日消耗热量近7成,其余则靠一般活动消耗。所以,可多进行重量训练长肌肉,提高基础代谢率比一味减少摄取卡路里更有效。

12 节食减肥法不值得提倡

如果要进行减肥的话,要根据自身的实际情况来制定适合自身的减肥方法,最好是不要使用节食的方法来进行减肥,因为节食不仅对于身体的伤害是很大的,而且还容易导致反弹的现象出现,导致减肥失败,要进行减肥的最佳方法是使用运动的方法。

节食减肥法的五宗罪

1、让你吃得更多,热量更高!

2、短期能瘦,长时间总要反弹!50%以上比以前更重!

3、降低你的基础代谢,让你变成易胖体质!

4、时间也无法抚平伤痛,节食伤害天长地久。

5、对健康不利,女性不来大姨妈,男性睾酮降低到阉割水平。

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