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【消息】节食减肥多久见效节食减肥多久见效啊节食减肥多久会瘦

发布时间:2020-12-25 19:21:48 阅读: 来源:加氢缓蚀剂厂家

节食减肥多久见效

节食减肥一向口碑不好,不过要说短期能见效又比较健康的瘦身方式的话,估计就是节食减肥了吧。节食减肥一般一天内就有效,七天后效果会更明显,大概可瘦个4、5斤。

节食减肥不宜长期瘦身

虽说减肥减肥是个不错的短期瘦身的方式,但是绝不要把节食减肥作为长期的减肥方法,具体原因在于:

1、节食减肥不宜长期瘦身:节食减肥容易伤身

不到万不得已,绝不要采取节食减肥的方式,因为节食减肥是一种非常伤身的减肥方法,会导致经期紊乱、降低免疫力、掉发、皮肤变差、骨质疏松、记忆变差等等。

其实,真正健康的节食减肥绝不是单纯的什么都不吃的节食,我们完全可以采取健康有效的节食方式,如少食多餐等。

(相关链接:节食减肥的危害;节食减肥的最好方法)

2、节食减肥不宜长期瘦身:节食减肥遇平台期

其实,无论是运动还是节食,刚开始的第一周体重变化会比较大。随后体重变化就会变得平缓,直到最后几乎不发生变化,这就是减肥平台期。这也就是为什么你发现过段时间,不管你怎么节食,不吃东西就是不瘦。

节食减肥遇到平台期时建议这样解决:在平台期里选择一天,吃比节食期间多一点的食物,并且加大运动量。在这以后,把第二天的食量减的比节食期间的还要少,也坚持运动。

不过,这种方法只能用一次,因为节食的人不能很好的控制自己,如果自制力太差就前功尽弃了。此外,也可多喝热水,多运动,洗个热水澡来提高新陈代谢,加快血液循环,肉肉就会掉的比较快。

(相关链接:减肥平台期怎么度过)

3、节食减肥不宜长期瘦身:节食减肥极易反弹

节食实在不是一个可以长期用来瘦身的方法,除了对身体伤害极大外,也是非常容易反弹的。

因为在节食减少体重的过程中,水分,排泄物,脂肪都是可逆的,相对容易重新制造出来的,而肌肉则是不可逆的,肌肉流失了,基本就不会很轻易的长回来。肌肉组织消耗掉了,脂肪并没有减少多少,虽然体重下降了,可代谢能力也下降了,一旦恢复正常饮食,由于基础代谢降低,上限下降,吃下去的东西就转化成脂肪,一下反弹了。

(相关链接:节食减肥为什么会反弹)

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