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【消息】节食减肥健康有效吗揭秘节食减肥的危害

发布时间:2020-12-25 23:09:48 阅读: 来源:加氢缓蚀剂厂家

很多妹子尝试过各种减肥方法,但是都没有瘦身成功,无奈只好转向节食减肥。但是节食减肥真的有效吗?一起来看看吧!小编揭秘节食减肥的危害。

如果能健康减肥,节食减肥是不提倡的,因为人体每天所需的热量是1200千卡,这是最基本的,保证人体内部机能正常运转。不然机体蛋白质会消耗并会引起紊乱,严重时可危及生命。

节食减肥危害一:优质蛋白质不足

人体最基本的单位细胞形成主要靠蛋白质,所以当我们蛋白质摄入不足的时候会影响整个身体机能,使皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老、长痘、抵抗力下降等问题,缺乏严重着还会水肿,到时候减肥得不偿失。

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节食减肥危害二:各种营养不足

缺少维生素A会引起肠胃及泌尿系统感染,甚至影响生殖系统。而缺少维生素B则会降低碳水化合物及脂肪代谢,易肥胖。同样会引起抵抗力下降,皮肤变差等。

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节食减肥危害三:易胖

不要以为节食久了就会习惯,慢慢的瘦身效果也会出来。其实不然,长期节食会使我们身体缺乏营养,为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低,反而更容易长胖。而且会反弹。

建议:减肥还是要多做运动,参加体育锻炼,或者选一个自己喜欢的运动,保证每周能够进行3-5次,每次为30分钟。

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